Ακόμα και η πανταχού παρούσα προώθηση της υγείας δεν μπορεί να μειώσει τον αριθμό των ατόμων που καπνίζουν. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν πλήρη επίγνωση ότι δεν καπνίζουν αρκετά σύμφωνα με τους κανόνες, βλάπτοντας έτσι τον εαυτό τους. Το ακατάλληλο κάπνισμα είναι πιο επιβλαβές για το σώμα.
Φαίνεται, ποιες δυσκολίες μπορεί να προκύψουν κατά το κάπνισμα;
Απλώς πάρτε ένα τσιγάρο, ανάψτε το, κρατήστε το στα χείλη σας και μετά εισπνεύστε. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα, στη διαδικασία του καπνίσματος υπάρχουν επίσης ορισμένοι κανόνες και χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Εάν τα ακολουθήσετε, μπορείτε να μειώσετε ελαφρώς τη ζημιά στο σώμα σας. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να κρατάτε και να καπνίζετε σωστά ένα τσιγάρο.
Τι πρέπει να κάνετε πρώτα;
Υπάρχει μια απλή κίνηση που συμβαίνει σε άτομα που καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πριν ανάψουν ένα τσιγάρο, είτε χτύπησαν το πακέτο στην παλάμη του χεριού τους είτε το χτύπησαν ελαφρά στο τραπέζι για να ανακινήσουν το περιεχόμενο. Κάνουν την ίδια κίνηση με το τσιγάρο όταν το βγάζουν έξω από τη συσκευασία. Από έξω, μπορεί να μοιάζει με κάποιο είδος υποχρεωτικής τελετουργίας ή κάποιου είδους νευρική συνήθεια. Αλλά αν ρωτήσετε έναν καπνιστή γιατί το κάνει, θα διαπιστώσετε ότι με αυτόν τον τρόπο εξασθενεί τον καπνό, χαλαρώνοντάς τον. Το αποτέλεσμα αυτής της χειραγώγησης είναι το γεγονός ότι το τσιγάρο είναι πιο εύκολο να καπνίσει, διαρκεί περισσότερο και δεν θα είναι τόσο δυνατό.
Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να κρατάτε σωστά το τσιγάρο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να το πιέσετε στη βάση των δύο δακτύλων. Είναι καλύτερο να συγκρατήσετε μεταξύ του δείκτη και του μέσου. Στη συνέχεια κατεβάστε το τσιγάρο.
Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι από τους άνδρες καπνιστές προτιμούν να τσιμπήσουν τα τσιγάρα τους με τους δείκτες και τους αντίχειρές τους, αποκρύβοντας έτσι το κάπνισμα από άλλους.
Για να κρύψετε την κακή σας συνήθεια, πρέπει να κρατήσετε το τσιγάρο με τον ίδιο τρόπο, αλλά ταυτόχρονα λυγίστε τα δάχτυλά σας προς την παλάμη. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να κάνετε το τσιγάρο λιγότερο ορατό στο χέρι σας.
Τώρα ας ανάψουμε ένα τσιγάρο. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας αγώνες ή αναπτήρα. Το τσιγάρο πρέπει να σφίγγεται μεταξύ των χειλιών και η φωτιά πρέπει να φέρεται προς την αντίθετη πλευρά. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να αρχίσετε να τραβάτε αέρα μέσω αυτού. Ακριβώς όπως πίνοντας λίγο υγρό μέσα από ένα άχυρο - αυτές οι ενέργειες είναι κάπως παρόμοιες μεταξύ τους. Τη στιγμή που ανάβετε τη φωτιά, περιμένετε έως ότου το τσιγάρο αρχίσει να καίει μόνη της. Χωρίς να το περιμένεις, θα βγει απλώς έξω, και γι 'αυτό πρέπει να δοθεί η ευκαιρία να φουσκώσει. Η διαδικασία καύσης ενός τσιγάρου πρέπει να είναι ομοιόμορφη.
Συνήθεις τρόποι καπνίσματος
Πώς να καπνίζετε και να κρατάτε σωστά ένα τσιγάρο; Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι. Θα μοιραστούμε μαζί σας αυτά που χρησιμοποιούνται πιο συχνά από άλλα.
- Θα πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό: κρατήστε ένα τσιγάρο ανάμεσα στα χείλη σας. Κρατήστε το με τα δάχτυλά σας, βάλτε το στη φωτιά και εισπνεύστε τον καπνό. Δεν πρέπει να το κάνετε πολύ σκληρά, διαφορετικά θα έχετε βίαιο βήχα.
- Για να πάρετε μια γεύση από τον καπνό, πρέπει να κρατήσετε τον καπνό στο στόμα σας για λίγα δευτερόλεπτα για να τον κρυώσει.
- Τότε ο καπνός πρέπει να εκπνέεται από το στόμα. Αυτό πρέπει να γίνει με ελαφρώς συμπιεσμένα χείλη, όπως σε ένα φιλί.
- Ολόκληρη η διαδικασία καπνίσματος θα πρέπει να συνεχιστεί έως ότου η απόσταση από το φίλτρο έως τον καπνό που καίγεται είναι μισό εκατοστό.
- Μην ξεχάσετε να απομακρύνετε την τέφρα. Αυτό πρέπει να γίνεται μετά από κάθε δεύτερη ή τρίτη εισπνοή. Οι στάχτες πρέπει να απομακρύνονται κρατώντας το τσιγάρο με τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλό σας, χτυπώντας πιο κοντά στη σιγοκαίγοντας άκρη του με το δείκτη σας.
Ο γαλλικός τρόπος καπνίσματος είναι επίσης κοινός στους καπνιστές. Συνίσταται στο γεγονός ότι μετά από μια εισπνοή, ο καπνός εκπνέεται μέσω του στόματος, μετά τον οποίο πρέπει να εισπνέεται ξανά μέσω της μύτης.
Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια γνωστή μέθοδος που διαφέρει στο ότι ο καπνός εκπνέεται μέσω της μύτης. Για παράδειγμα, συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν καπνίζει, και κυριολεκτικά εκπνέει αμέσως τον καπνό χωρίς να τον εισπνεύσει στους πνεύμονες ή να τον κρατήσει στο στόμα. Έτσι, φτάνει μόλις στους πνεύμονες.
Εάν πέσετε στην παγίδα των κακών συνηθειών, ιδίως του καπνίσματος, πρέπει να μάθετε όχι μόνο τους κανόνες της ίδιας της διαδικασίας, αλλά και τους κανόνες συμπεριφοράς όταν θέλετε να καπνίζετε.
Ένα άτομο που αναρωτιέται πώς να ξεκινήσει το κάπνισμα θα φαίνεται καθαρά άβολο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Για αισθητική εμφάνιση, πρέπει να προσπαθήσετε να τηρείτε τις ομαλές κινήσεις όταν τραβάτε και όχι βήχα
Τι είναι η εθιμοτυπία του καπνίσματος και πώς είναι;
Έχετε μάθει πώς να καπνίζετε και να κρατάτε σωστά ένα τσιγάρο, αλλά αυτό δεν αρκεί, είναι επίσης σημαντικό να μάθετε για την άτυπη εθιμοτυπία των καπνιστών.
Αποτελείται από τους ακόλουθους κανόνες:
- Εάν έχετε τελειώσει το κάπνισμα ενός τσιγάρου, πρέπει να σβήσει εντελώς.
- Πριν ανάψετε ένα τσιγάρο σε πάρτι ή αυτοκίνητο κάποιου άλλου, θα πρέπει να ζητήσετε άδεια από τον ιδιοκτήτη αυτής της ιδιοκτησίας ή τον οδηγό.
- Θεωρείται εξαιρετικά κακός τρόπος για να καπνίζει μια γυναίκα ενώ περπατά. Για τους άνδρες, αυτό είναι αποδεκτό.
- Δεν είναι συνηθισμένο να μιλάτε με ένα τσιγάρο στα δόντια σας, να εκπνέετε τον καπνό μπροστά από τον συνομιλητή σας ή να περιβάλλεται από άλλα άτομα.
- Εάν δεν έχετε τελειώσει το κάπνισμα και βάλετε το τσιγάρο σας στο τασάκι και σβήσει, δεν πρέπει να το ανάψετε ξανά.
- Όταν καπνίζετε τσιγάρο σε εσωτερικούς χώρους, μην ανακινείτε τέφρα στο πάτωμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα τασάκι.
- Εάν μια γυναίκα αποφασίσει να καπνίσει τσιγάρο παρουσία εκπροσώπου του αντίθετου φύλου, τότε ο άντρας πρέπει να φέρει το φως στο τσιγάρο.
- Εάν κάποιος σας ζητήσει να καπνίσετε ένα τσιγάρο από εσάς, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αποτελεί παραβίαση της εθιμοτυπίας και μπορείτε να το κάνετε μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το κάπνισμα;
- Μην καπνίζετε ποτέ σε μέρη όπου υπάρχουν εύφλεκτες ουσίες.
- Το κάπνισμα με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
- Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή σε έγκυες γυναίκες.
- Η νικοτίνη προκαλεί την έναρξη και την επιδείνωση των ελκών, την εντερική κολίτιδα και την ανάπτυξη άλλων προβλημάτων με το πεπτικό σύστημα.
- Το δηλητήριο νικοτίνης από τον καπνό επηρεάζει συχνά τους πνεύμονες, τον λάρυγγα, τον οισοφάγο και άλλα όργανα, προκαλώντας καρκίνο.
- Ο μεταχειρισμένος καπνός είναι εξίσου επικίνδυνος για την υγεία με το ενεργό κάπνισμα, ειδικά για άτομα με άσθμα και καρδιακά προβλήματα.
- Η αναπαραγωγική ανδρική και γυναικεία λειτουργία εξαρτάται άμεσα από το κάπνισμα.
- Δεν πρέπει να καπνίζετε στο κρεβάτι, καθώς η φωτιά από το καπνίζοντας τσιγάρο μπορεί να χτυπήσει το ύφασμα και να πυροδοτήσει φωτιά.
- Οι αρχάριοι μπορεί να αναπτύξουν συμπτώματα δηλητηρίασης από νικοτίνη. Μέχρι τη στιγμή που το σώμα συνηθίζει στην κακή συνήθεια, τα συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν ως ναυτία, ζάλη και έμετος.
Εν κατακλείδι
Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε λεπτομερώς πώς να κρατάτε ένα τσιγάρο και πώς να το καπνίζετε. Είτε είστε εθισμένοι σε αυτήν την κακή συνήθεια - αποφασίστε μόνοι σας. Πριν ξεκινήσετε το κάπνισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε όλες τις πιθανές συνέπειες και κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα σε σχέση με εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.