Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν: να φτάσουμε στη βασική αιτία

Κάθε μέρα υπάρχουν όλο και περισσότεροι καπνιστές, όχι μόνο ενήλικες, αλλά και έφηβοι. Γιατί οι άνθρωποι εσκεμμένα δηλητηριάζουν το σώμα και θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους; Οι λόγοι για το κάπνισμα είναι διαφορετικοί για τον καθένα. Κάποιοι «ανάβουν» το άγχος, άλλοι δεν θέλουν να είναι το μαύρο πρόβατο παρέα με φίλους και άλλοι σκοτώνουν τον χρόνο με αυτόν τον τρόπο. Ένας εθισμός παίρνει το μέγεθος μιας καταστροφής, καταστρέφοντας έναν άνθρωπο όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά.

Γιατί εμφανίζεται ο εθισμός στο τσιγάρο;

Για να απαντήσετε στο ερώτημα τι είναι τόσο ελκυστικό στο κάπνισμα, πρέπει να κατανοήσετε πώς δρα η νικοτίνη στο σώμα. Το πρώτο τσιγάρο δεν είναι απολαυστικό. Μετά την εισπνοή του καπνού του τσιγάρου, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, ναυτία, βήχας και τρόμος στα άκρα. Φαίνεται ότι όλες αυτές οι αισθήσεις πρέπει να γίνουν κίνητρα για να μην σηκώσετε ένα τσιγάρο. Αλλά αν για κάποιο λόγο ένα άτομο συνεχίσει να καπνίζει, τότε το σώμα σταδιακά συνηθίζει στη νικοτίνη.

Τους πρώτους μήνες το κάπνισμα είναι απολαυστικό. Μέσα σε 10 λεπτά μετά την πρώτη ρουφηξιά, συμβαίνουν ορισμένες διεργασίες στο σώμα. Αυξάνεται η παραγωγή αδρεναλίνης, το άτομο αρχίζει να νιώθει ευφορία, αυξάνεται η ταχύτητα σκέψης και συγκέντρωσης και έρχεται ένα αίσθημα ηρεμίας. Όμως με την πάροδο του χρόνου, η χαρά του καπνίσματος δίνει τη θέση της στον πραγματικό εθισμό. Η νικοτίνη περιλαμβάνεται στο μεταβολισμό και το σώμα συνηθίζει στο γεγονός ότι αυτή η ουσία υπάρχει συνεχώς στο αίμα. Όταν η συγκέντρωση της νικοτίνης μειώνεται, το νευρικό σύστημα σηματοδοτεί ότι είναι ώρα να ανανεωθείτε. Αυτό σας κάνει να θέλετε να πιάσετε άλλο τσιγάρο. Ο χρόνος που πέρασε από το κάπνισμα του πρώτου τσιγάρου στον εθισμό στη νικοτίνη είναι ατομικός για τον καθένα. Τις περισσότερες φορές χρειάζεται ενάμιση χρόνο ή ενάμιση χρόνο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ψυχολογία του εθισμού στη νικοτίνη είναι διαφορετική σε άνδρες και γυναίκες. Οι άντρες καπνίζουν γιατί το έχουν συνηθίσει, τους αρέσει να παίζουν με το τσιγάρο στα χέρια και να νιώθουν το άρωμα του καπνού. Οι λόγοι για το κάπνισμα στις γυναίκες είναι να απολαμβάνουν την ίδια τη διαδικασία. Επιπλέον, οι ίδιες οι καπνοβιομηχανίες ενθαρρύνουν το αδύναμο φύλο να ξεκινήσει το κάπνισμα παράγοντας τα προϊόντα τους σε όμορφες συσκευασίες με διάφορες γεύσεις. Σε έναν κύκλο φίλων καπνιστών, ένα κορίτσι με ένα τσιγάρο και ένα ποτήρι κρασί νιώθει υποστήριξη, εμφανίζεται μια επιθυμία να μιλήσει, να μοιραστεί τα μυστικά της.

Ψυχολογικοί λόγοι για το κάπνισμα σε ενήλικες και εφήβους

Πόσοι άνθρωποι, τόσοι πολλοί λόγοι. Οι έφηβοι πιο συχνά σηκώνουν τσιγάρο επειδή νιώθουν πίεση από τους συνομηλίκους τους. Ένας έφηβος θέλει να είναι σαν όλους τους άλλους, να γίνει «ένας δικός του».

Η στρατολόγηση σε μια ομάδα καπνιστών συμβαίνει μεταξύ ατόμων που δεν έχουν άποψη. Η ίδια κατάσταση μπορεί να προκύψει σε ζευγάρια όπου ο ένας σύντροφος καπνίζει και αναγκάζει τον άλλον να ενταχθεί, διαφορετικά η σχέση τους θα τελειώσει.

Ένας άλλος λόγος για το κάπνισμα μεταξύ των εφήβων είναι η αίσθηση της ανεξαρτησίας. Φυσικά, αυτό είναι ένα απατηλό συναίσθημα που σας επιτρέπει να μεγαλώσετε μόνο θεωρητικά και μόνο μεταξύ των συνομηλίκων σας.

Οι οικογενειακές σχέσεις γίνονται σε μεγάλο βαθμό προϋπόθεση για μελλοντικό εθισμό στη νικοτίνη σε ένα παιδί. Εάν ο ένας ή και οι δύο γονείς καπνίζουν, τότε πιθανότατα οι απόγονοί τους θα πάρουν ένα τσιγάρο στο μέλλον.

Κοινωνικά δίκτυα, δελεαστικές διαφημίσεις στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση, φωτεινές διαφημιστικές πινακίδες στους δρόμους, όλα αυτά σε ασυνείδητο επίπεδο ωθούν τους νέους στο κάπνισμα. Ακόμη και από περιέργεια, η πιθανότητα να καπνίσει αργά ή γρήγορα είναι πάνω από το μέσο όρο.

Οι λόγοι για την έναρξη του καπνίσματος στην ενήλικη ζωή είναι κάπως διαφορετικοί, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι παρόμοιοι με τους εφήβους:

• "Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας", που μεταφράζεται σημαίνει την επιθυμία να ασχοληθεί κανείς με τουλάχιστον κάτι. Κάποιοι αντιμετωπίζουν την κατάσταση πηγαίνοντας για ψώνια, άλλοι ροκανίζοντας ηλιόσπορους, τρώγοντας, παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή κ. λπ. Οι καπνιστές, από την άλλη, κρατούν τα χέρια και το στόμα τους απασχολημένο με ένα τσιγάρο, τους αρέσει να αισθάνονται τη γεύση του καπνού και την αίσθηση που έχει η νικοτίνη στο σώμα τους.
• νευρικότητα. Το άγχος στη δουλειά ή στο σπίτι οδηγεί σε συνεχή ευερεθιστότητα. Πώς να βγείτε από την κατάσταση και να ηρεμήσετε; Για κάποιους η μόνη λύση είναι το τσιγάρο. Το κάπνισμα στον καθαρό αέρα ή πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ γίνεται ένα είδος τελετουργίας. Φυσικά, μπορείτε να βρείτε πολλούς άλλους τρόπους για να χαλαρώσετε, αλλά δεν θέλουν όλοι να το κάνουν.
• ντροπαλότητα και αδυναμία επικοινωνίας με τους ανθρώπους. Εάν ένα άτομο είναι φυσικά συγκρατημένο και δεν ξέρει πώς να μιλήσει σε άγνωστα άτομα, τότε κάθε παύση στο διάλογο γίνεται βασανιστήριο. Το κάπνισμα σε τέτοιες καταστάσεις είναι ένα είδος υποκατάστατου της επικοινωνίας, ένα «βύσμα» παύσεων.
• αδύναμη θέληση. Μόλις εμπλακείτε στη διαδικασία του καπνίσματος, μπορείτε να γίνετε ένας πραγματικός οικιακός τοξικομανής. Οι άνθρωποι με αδύναμη θέληση, όσο σκληρά κι αν προσπαθούν να απαλλαγούν από τον εθισμό, δεν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι: θα το κόψω αύριο, είχα μια δύσκολη μέρα σήμερα και ένα τσιγάρο δεν θα βλάψει, θα τελειώσω το πακέτο και σίγουρα θα το κόψω. Δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε εδώ χωρίς εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια.
• λανθασμένη αντίληψη ότι τα τσιγάρα δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο λένε. Και αν δεν υπάρχουν κίνδυνοι για τη ζωή, τότε είναι ανόητο να εγκαταλείψεις αυτό που φέρνει ευχαρίστηση.
• προβλήματα στην οικογένεια, στη δουλειά, με φίλους, ψυχικό πόνο από την απώλεια κάτι ή κάποιου. Το κάπνισμα σας βοηθά, τουλάχιστον προσωρινά, να βγείτε από την πραγματικότητα της ζωής και να βυθιστείτε στην ειρήνη.
• μοναξιά. Άνθρωποι που μόνο φίλοι τους είναι τα τσιγάρα δεν θα τα παρατήσουν οικειοθελώς. Με τη βοήθειά τους, το αίσθημα της αχρηστίας ξεθωριάζει για λίγο.

Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους ξεκινούν το κάπνισμα, οι άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν το κάπνισμα. Η επιθυμία να εισπνεύσετε το άρωμα του καπνού έρχεται απαρατήρητη. Ένα άτομο, τις περισσότερες φορές, σε υποσυνείδητο επίπεδο, πιάνει ένα τσιγάρο, οδηγώντας τον εαυτό του κάθε φορά στον εθισμό στον καπνό.

Οι ψυχολογικοί λόγοι για το κάπνισμα είναι όλοι ξεκάθαροι, αλλά η νικοτίνη προκαλεί επίσης εθισμό σε σωματικό επίπεδο. Εκτός από την αύξηση της δραστηριότητας των υποδοχέων του εγκεφάλου, τα αλκαλοειδή που περιέχονται στη νικοτίνη περιλαμβάνονται σε όλα τα συστήματα του σώματος. Ήδη μετά το πρώτο τσιγάρο, αρχίζει να προσαρμόζεται ενεργά σε μια προηγουμένως άγνωστη κατάσταση. Και σύντομα ορισμένες δόσεις νικοτίνης γίνονται ο κανόνας για ένα άτομο και στο μέλλον πρέπει να αυξηθούν, καθώς αναπτύσσεται η ανοχή του σώματος.

Ψυχοσωματική του καπνίσματος

Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι οι κύριοι λόγοι για το κάπνισμα είναι ψυχολογικού χαρακτήρα. Γι' αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τη σωματική λαχτάρα για νικοτίνη παρά να σπάσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά. Ένας απολύτως επαρκής άνθρωπος, αν του πει τους κινδύνους του καπνίσματος και τις συνέπειές του, κουνάει καταφατικά το κεφάλι, αλλά ανάβει αμέσως ένα τσιγάρο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Η απάντηση βρίσκεται βαθιά στο ανθρώπινο υποσυνείδητο. Τα εσωτερικά προγράμματα, κανείς δεν ξέρει πώς, ενεργοποιούνται και οδηγούνται σε εξάρτηση, χωρίς να ζητηθεί άδεια.

Γιατί ένας άνθρωπος, ακόμη και με ισχυρή θέληση, δεν μπορεί να κόψει το κάπνισμα; Αυτό το κάνει γιατί νιώθει την επιθυμία. Αυτό που σας έκανε να αρχίσετε να καπνίζετε στα νιάτα σας, σας εμποδίζει τώρα να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια ως ενήλικας. Και δεν είναι θέμα συνηθισμένης περιέργειας ή αισθήματος ευφορίας που ώθησε τα τσιγάρα. Τώρα αυτοί είναι εντελώς διαφορετικοί λόγοι - ψυχοσωματικοί.

Κάθε φορά, μετά από μια ρουφηξιά νικοτίνης, το άτομο αισθάνεται χαλαρό και ανακουφισμένο, αλλά όχι σε καμία περίπτωση ευχαρίστηση. Όλοι οι καπνιστές έχουν τους δικούς τους λόγους για να μην το κόψουν:

• Το πρωί, η νικοτίνη μαζί με τον καφέ σας βοηθά να ξυπνήσετε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.
• σε μια γιορτή, το κάπνισμα μετά από ένα ποτήρι κονιάκ σας επιτρέπει να νιώσετε μια διπλή δόση γαλήνης.
• Σε μια στιγμή συναισθηματικού στρες, ανακουφίζεστε με τη βοήθεια ενός τσιγάρου.
• Η νικοτίνη πυροδοτεί ψυχικές διεργασίες (σύμφωνα με τον καπνιστή).

Η διακοπή του καπνίσματος μια για πάντα χωρίς πιθανότητα υποτροπών είναι δυνατή μόνο σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο έχει πειστικά κίνητρα να το κάνει ή σταματά να νιώθει την επιθυμία να εισπνεύσει καπνό τσιγάρου.

Βασικοί λόγοι διακοπής του καπνίσματος

Οι κύριοι λόγοι για τη διακοπή του καπνίσματος συνήθως περιλαμβάνουν προβλήματα υγείας. Στη δεύτερη θέση είναι ο φόβος της καταστροφής των σχέσεων και της οικογένειας. Και μόνο τότε είναι δυνατό να αναπτύξετε μια συνειδητή επιθυμία να μην καταστρέψετε την υγεία σας και να μην ξοδέψετε χρήματα για τσιγάρα. Μεταξύ των κυριότερων ασθενειών που προκύπτουν από το κάπνισμα είναι οι ακόλουθες:

• προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Εγκεφαλικό;
• Καρκίνος;
• βρογχίτιδα;
• έλκη?
• εμφύσημα.

Μπορεί επίσης να εμφανιστούν υποτροπές προϋπαρχουσών καταστάσεων.

Όλο και περισσότερο, τα εγκληματικά χρονικά περιέχουν υλικό για φωτιές που προκαλούνται από τσιγάρα. Για κάποιους, αυτές είναι απλώς καταστάσεις που συνέβησαν σε κάποιον εκεί και δεν έχουν καμία σχέση με αυτούς προσωπικά. Όταν όμως το πρόβλημα επηρεάζει συγγενείς, φίλους ακόμα και γείτονες, οι σκέψεις για διακοπή του καπνίσματος γίνονται πιο κοντά.

Σε πολλές χώρες, η κυβέρνηση καταπολεμά ενεργά το κάπνισμα. Για παράδειγμα, έχει εκδοθεί νόμος σύμφωνα με τον οποίο λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα:

• απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους·
• Αύξηση του ειδικού φόρου κατανάλωσης στα προϊόντα καπνού·
• ετικέτες και εικόνες με επιγραφές σε συσκευασίες που προειδοποιούν για τους κινδύνους του καπνίσματος·
• «πληροφοριακή επίθεση» από ΜΜΕ, εκπαιδευτικούς, γονείς, επικεφαλής εταιρειών και επιχειρήσεων.
• απαγόρευση διαφήμισης προϊόντων καπνού·
• τιμωρία για παράνομο εμπόριο τσιγάρων·
• απαγόρευση πωλήσεων σε άτομα κάτω των 18 ετών.

Για τη μη τήρηση όλων αυτών των κανόνων προβλέπονται ποινές διαφόρων ειδών, από πρόστιμα μέχρι αποζημίωση για βλάβες που προκλήθηκαν στην υγεία άλλων.

Πώς να κόψετε το κάπνισμα;

Σήμερα υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη, αλλά το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία του ίδιου του καπνιστή.

1. Θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα που περιέχουν νικοτίνη σε μικρές δόσεις, τσίχλες, επιθέματα, ρινικό σπρέι κ. λπ. Ένα άτομο, χρησιμοποιώντας αυτό ή εκείνο το προϊόν, συνεχίζει να λαμβάνει νικοτίνη, αλλά στην καθαρή της μορφή, χωρίς επιβλαβείς ακαθαρσίες και καπνό. Έτσι, είναι πιο εύκολο να κόψετε το τσιγάρο, αφού υπάρχει σταδιακή διακοπή του καπνίσματος χωρίς συμπτώματα στέρησης.
2. E-Sigs. Η λεγόμενη συσκευή εισπνοής νικοτίνης προκαλεί ανάμεικτες απόψεις μεταξύ των ειδικών. Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εθισμός αναπτύσσεται ακριβώς λόγω της ίδιας της διαδικασίας, η οποία χαλαρώνει ένα άτομο σε συναισθηματικό επίπεδο. Η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων μιμείται το κάπνισμα, χωρίς όμως την κατανάλωση επιβλαβών καρκινογόνων ουσιών και πίσσας από τους πνεύμονες. Επιπλέον, δεν υπάρχει καπνός τσιγάρου που να επηρεάζει αρνητικά τους άλλους.
3. Κωδικοποίηση. Υπάρχουν πολλές ιδιωτικές κλινικές θεραπείας ναρκωτικών που παρέχουν υπηρεσίες για την απαλλαγή από τον εθισμό στον καπνό. Υπάρχουν τρεις μέθοδοι κωδικοποίησης: η ύπνωση, η ενόργανη και η μέθοδος Dovzhenko. Με τη βοήθεια της ύπνωσης, δίνονται σε ένα άτομο πληροφορίες για τους κινδύνους του καπνίσματος και τις συνέπειες που μπορεί να προκύψουν. Οι ενόργανες μέθοδοι περιλαμβάνουν τον βελονισμό, ο οποίος επηρεάζει διάφορα νευρικά κέντρα, και το λέιζερ που στοχεύει σε διαφορετικές περιοχές του σώματος του ασθενούς. Η μέθοδος Dovzhenko είναι η παλαιότερη μέθοδος απαλλαγής από τον εθισμό. Αποτελείται από δύο στάδια. Στην πρώτη, δίνονται πληροφορίες στον καπνιστή για τους κινδύνους του τσιγάρου, στη δεύτερη, ενσταλάζεται μέσα τους μια αποστροφή για τον καπνό και τον καπνό. Ο γιατρός και ο ασθενής αποφασίζουν ποια μέθοδο θα επιλέξουν.
4. Ψυχολογική βοήθεια. Όπως και στην περίπτωση της κωδικοποίησης, ο ψυχολογικός αντίκτυπος εμφανίζεται μέσα στους τοίχους της κλινικής. Εκεί πραγματοποιούνται ατομικές συνεδρίες και ομαδικές προπονήσεις. Η βοήθεια των ειδικών αυξάνει τις πιθανότητες να διακόψετε τελείως το κάπνισμα κατά μιάμιση φορά.

Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στον κόσμο. Μαζί με αυτό είναι ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά και η λαιμαργία. Εάν ένα άτομο δεν συνειδητοποιήσει έγκαιρα τη βλαβερότητα της κατάστασής του, αυτό θα οδηγήσει σε εξαιρετικά ανεπιθύμητες συνέπειες.