Τι συμβαίνει στο σώμα ενός άνδρα αν κόψει το κάπνισμα;

Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός στα ναρκωτικά που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τα τσιγάρα εισάγονται γρήγορα στον τρόπο ζωής και χωρίς αυτά ένα άτομο αισθάνεται καταβεβλημένο. Όλοι όσοι έχουν προσπαθήσει να αποχαιρετήσουν μια καταστροφική συνήθεια γνωρίζουν ότι δεν είναι εύκολο να το κάνουν αυτό. Μετά από παρατεταμένο κάπνισμα, το σώμα αντιδρά αρνητικά στην απουσία νικοτίνης, επομένως η πλήρης απόρριψη του τσιγάρου συνοδεύεται από σύνδρομο «απόσυρσης». Πριν πάρετε μια δύσκολη απόφαση, πρέπει να ξέρετε τι θα συμβεί στο σώμα και πώς να επιβιώσετε αυτή την περίοδο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διακοπής του καπνίσματος

Ένα άτομο που αποφασίζει να κόψει το κάπνισμα βιώνει κάποια δυσφορία στην αρχή ενός δύσκολου ταξιδιού. Οι αλλαγές τρομάζουν τον καπνιστή, έτσι πολλοί παραιτούνται από την ιδέα τους και ξαναπαίρνουν τσιγάρο. Η έλλειψη νικοτίνης εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα που υποδηλώνουν την έναρξη του στρες λόγω της διακοπής του καπνίσματος. Εάν η εμπειρία του καπνίσματος είναι μεγάλη, η ανάρρωση θα είναι επώδυνη και μακρά. Η διαδικασία της αναδιάρθρωσης συνοδεύεται πάντα από ψυχολογική και σωματική δυσφορία:

• Μειωμένη ανοσία - ένας πρώην καπνιστής είναι επιρρεπής σε συχνά κρυολογήματα. Εάν νωρίτερα η νικοτίνη χρησίμευε ως ντόπινγκ, τότε χωρίς αυτήν το σώμα δέχεται έντονο στρες. Σε αυτό το φόντο, εμφανίζονται ARVI, ακμή, στοματίτιδα κ. λπ.
• Υπάρχει ένας έντονος βήχας με καφέ πτύελα - δεν χρειάζεται να το φοβάστε, γιατί χάρη στον βήχα, οι αεραγωγοί απελευθερώνονται από την αιθάλη και την αιθάλη. Με την πάροδο του χρόνου, το βλεφαροφόρο επιθήλιο ξαναρχίζει τη δουλειά του, απωθεί τη βλέννα και τα πτύελα που έχουν συσσωρευτεί στους βρόγχους.
• Ευερεθιστότητα, νευρικότητα, κατάθλιψη - όταν η νικοτίνη σταματήσει να εισέρχεται στο σώμα, εμφανίζεται απόσυρση. Διαρκεί αρκετές μέρες. Αυτή την περίοδο, ο πρώην καπνιστής παρακολουθεί στενά άτομα που εισπνέουν καπνό, ονειρεύεται την όλη διαδικασία, η μυρωδιά τον τρελαίνει και προκαλεί έντονη επιθυμία για κάπνισμα. Αν παλαιότερα η νικοτίνη ενεργοποιούσε τους υποδοχείς ευχαρίστησης, τώρα η δουλειά τους έχει ανασταλεί. Ένα άτομο δείχνει επιθετικότητα, καταρρίπτει τα αγαπημένα του πρόσωπα. Οι συγγενείς πρέπει να υποστηρίζουν τον πρώην καπνιστή, να του αποσπούν την προσοχή, να τον ενδιαφέρουν για νέα χόμπι. Σταδιακά, η λαχτάρα θα μειωθεί, αλλά η επιθυμία για κάπνισμα δεν θα πάει πουθενά.
• Εμφανίζονται πονοκέφαλοι και δυσφορία στην κοιλιά - μέσα σε λίγες εβδομάδες το σώμα θα καθαριστεί από προϊόντα αποσύνθεσης νικοτίνης, λόγω των οποίων ομαλοποιούνται οι λειτουργίες όλων των οργάνων και συστημάτων. Η απουσία νικοτίνης οδηγεί σε αγγειόσπασμο, κοιλιακό άλγος και δυσλειτουργία των κοπράνων. Τα δυσάρεστα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μετά από 2-3 εβδομάδες.

Ένα άτομο που κόβει το κάπνισμα αισθάνεται πολύ πεινασμένο, υποφέρει από αϋπνία, παραπονιέται για αργό καρδιακό παλμό. Αρχίζει να βιάζεται στο φαγητό, κάτι που προκαλεί υπερβολικό βάρος. Όλα αυτά τα συμπτώματα συμπληρώνονται από κακή διάθεση και ευερεθιστότητα. Αλλά υπάρχουν επίσης οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος:

• η αναπνοή αποκαθίσταται εντός 7 ημερών.
• Η κακή αναπνοή εξαφανίζεται.

• η αίσθηση της όσφρησης επιστρέφει και οι γευστικοί κάλυκες αρχίζουν να λειτουργούν κανονικά.
• μετά από ένα μήνα, οι μπλε κύκλοι κάτω από τα μάτια εξαφανίζονται, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, το χρώμα του βελτιώνεται.
• η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, τα αιμοφόρα αγγεία τονώνονται, η ισχύς βελτιώνεται στους άνδρες.

Επίσης, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο θρέφει όλα τα κύτταρα. Λόγω αυτού, το δέρμα και τα εσωτερικά όργανα είναι λιγότερο ευαίσθητα στη γήρανση. Το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες, αυξάνεται η ανοσία. Μετά από μερικές εβδομάδες, ο όγκος των πνευμόνων επιστρέφει στο φυσιολογικό και τα συμπτώματα των χρόνιων παθολογιών του αναπνευστικού συστήματος συχνά εξαφανίζονται. Αλλά το κύριο όφελος από τη διακοπή του καπνίσματος είναι η μείωση του κινδύνου υπέρτασης, καρκίνου του πνεύμονα, εγκεφαλικού και καρδιακού επεισοδίου.

Σπουδαίος!

Η απομάκρυνση της νικοτίνης δεν σημαίνει πλήρη καθαρισμό του οργανισμού από τα προϊόντα φθοράς του, που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια. Η ανάρρωση συμβαίνει σταδιακά, συνήθως σε μήνες ή μερικές φορές χρόνια.

Αλλαγές στο σώμα την ημέρα

Οποιοσδήποτε ναρκολόγος θα σας πει για το τι συμβαίνει στο σώμα ενός άνδρα που αποφάσισε να απαλλαγεί επιτέλους από τον εθισμό στη νικοτίνη. Οι γιατροί λένε ότι τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ μεγάλα, αλλά θα πρέπει να είστε υπομονετικοί όσο το σώμα ανακάμπτει. Το ήπαρ παράγει ενδογενή νικοτίνη, η οποία διατηρεί τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Η νικοτίνη του καπνού δεν μπορεί να συγκριθεί με τη δική σας και διατίθεται σε μεγαλύτερες ποσότητες. Όταν το επίπεδο της ουσίας πέφτει, το σώμα βιώνει πείνα από τη νικοτίνη, απαιτώντας μια νέα δόση. Εάν δεν είναι δυνατό να το πάρετε από έξω, το συκώτι αρχίζει να παράγει ξανά ενδογενή νικοτίνη. Μετά από 3 ημέρες, ένα άτομο μπορεί ήδη να κάνει χωρίς τσιγάρο, αλλά η λαχτάρα εξακολουθεί να παραμένει.

Αν μιλάμε για ψυχολογική εξάρτηση, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την παθολογική λαχτάρα για κάπνισμα, μπορεί να είναι μια έμφυτη τάση για εθισμούς, δυσκολίες στην επικοινωνία με ανθρώπους, επιθυμία να μην ξεχωρίσεις κ. λπ. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από μια τέτοια εξάρτηση και όσο περισσότερη εμπειρία, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για ένα άτομο στο δρόμο προς μια υγιή ζωή. Η κατάσταση περιπλέκεται από φίλους καπνιστές, στην παρέα των οποίων πρέπει να είσαι συνεχώς. Για να μην φαίνεται σαν "λευκό κοράκι", πολλοί άνθρωποι εισπνέουν και πάλι επιβλαβή καπνό, μια τέτοια λαχτάρα διαρκεί χρόνια και δεν αφήνει έναν άνθρωπο. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει να απαλλαγεί από αυτό, ο οποίος θα ανακαλύψει τις αιτίες του παθολογικού εθισμού και θα μπορέσει να παρακινήσει τον ασθενή.

Πώς είναι οι πρώτες 10 μέρες χωρίς νικοτίνη

Σκεφτείτε πώς ανακάμπτει το σώμα μετά τη διακοπή του τσιγάρου και τι συνοδεύεται από:

• Πρώτη μέρα- Το αίμα καθαρίζεται από μονοξείδιο του άνθρακα και κορεσμένο με οξυγόνο. Ένα άτομο είναι περήφανο για τον εαυτό του, σίγουρος ότι κατάφερε να ξεπεράσει μια κακή συνήθεια και είναι έτοιμος να πάει μέχρι το τέλος. Σε αυτό το στάδιο, η λαχτάρα για τσιγάρο είναι ήπια, διακόπτεται εύκολα από προτάσεις όπως «έκοψα το κάπνισμα». Μερικές φορές ένα άτομο έχει ζάλη, αδυναμία, ήπιο άγχος. Την πρώτη μέρα, είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς, να φας, ο ύπνος είναι επιφανειακός και ευαίσθητος.

• Δεύτερη μέρα- το βλεφαροφόρο επιθήλιο αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, η παραγωγή βλέννας στους πνεύμονες μειώνεται, εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια του συνδρόμου στέρησης. Η ευφορία συνεχίζεται, αλλά εμφανίζεται εκνευρισμός και νευρικότητα. Η λαχτάρα μπορεί ακόμα να κατασταλεί με αυτο-ύπνωση, η υπνηλία αντικαθίσταται από ενέργεια. Σε φυσιολογικό επίπεδο, υπάρχουν τέτοιες αλλαγές όπως η αύξηση της όρεξης, ένα άτομο προσελκύεται σε τρόφιμα με έντονη γεύση. Ο βήχας εντείνεται, αναπτύσσεται δύσπνοια, κράμπες στην κοιλιά, συχνή επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί, ο κνησμός είναι δυνατός, το δέρμα είναι σφιχτό.
• Την ΤΡΙΤΗ μερα- αρχίζει η αποκατάσταση των βρόγχων και του βλεφαροφόρου επιθηλίου. Τα αιμοφόρα αγγεία τονώνονται, η λαχτάρα για νικοτίνη σε φυσιολογικό επίπεδο μειώνεται. Την 3η ημέρα, η νευρικότητα αυξάνεται, η εξάρτηση εκδηλώνεται περισσότερο, ένα άτομο δεν ξέρει πώς να αποσπάται η προσοχή και τι να κάνει. Ο ύπνος είναι ενοχλητικός, συχνά διακόπτεται. Η όρεξη αυξάνεται απότομα, ένα άτομο έλκεται από τα "γλυκά", εμφανίζεται ρέψιμο και καούρα. Όταν σκύβετε, το κεφάλι περιστρέφεται, η καρδιά «μικραίνει», υπάρχει θόρυβος στα αυτιά. Το δέρμα είναι ξεφλουδισμένο, μια μικρή ξηρή ακμή είναι ορατή πάνω του.
• Τέταρτη ημέρα. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται, το στομάχι και το πάγκρεας συνεχίζουν να ανακάμπτουν. Η επιθετικότητα σταδιακά μειώνεται, ο ερεθισμός μπορεί να σταματήσει με φάρμακα. Πολλοί άνθρωποι βελτιώνουν τη διάθεσή τους, αλλά παρατηρείται απουσία μυαλού, ο ύπνος εξακολουθεί να είναι επιφανειακός. Είναι πιθανό να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση, οι εμβοές, η ήπια ζάλη. Η ούρηση ομαλοποιείται, αλλά υπάρχει δυσκοιλιότητα. Η όρεξη μειώνεται, η λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα είναι αισθητή. Ένα άτομο αισθάνεται ένα παχύρρευστο βλεννογόνο εξόγκωμα στο λαιμό, εμφανίζεται βήχας. Πολλοί αναπτύσσουν πρήξιμο του προσώπου, των δακτύλων και των αυτιών.

Σπουδαίος!

Οι πρώτες πέντε μέρες είναι οι πιο δύσκολες για ένα άτομο που κόβει το κάπνισμα. Βιώνει μια ισχυρή «κατάρρευση». Αυτή τη στιγμή, ο κίνδυνος θραύσης είναι μεγαλύτερος.

• Η πέμπτη μέραχωρίς τσιγάρα - τα έλκη επουλώνονται στη γλώσσα, ο αγγειακός τόνος ομαλοποιείται. Ορισμένα τμήματα του βρογχοπνευμονικού συστήματος αποκαθίστανται, η εργασία των εντέρων εξακολουθεί να είναι διαταραγμένη. Την 5η ημέρα, η ευφορία εξαφανίζεται, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, υπάρχει επιθυμία για κάπνισμα. Αυτή τη στιγμή, είναι εύκολο να χαλαρώσετε, δεν μπορείτε να υποκύψετε σε ύπουλες πόθους. Το φαγητό γίνεται πιο νόστιμο, αλλά αυτό ισχύει μόνο για τα γαλακτοκομικά, τα εσπεριδοειδή κ. λπ. Η χαλαρή βλέννα γίνεται αισθητή στην περιοχή του θώρακα ή στο λαιμό, γεγονός που δυσκολεύει την αναπνοή. Τα παχύρρευστα σκούρα πτύελα βήχονται έντονα.

• Την έκτη μέραη έκκριση βλέννας αυξάνεται, το έργο του στομάχου και του παγκρέατος ομαλοποιείται. Το στερητικό σύνδρομο αυξάνεται με ανανεωμένο σθένος, υπάρχει δακρύρροια, αϋπνία και ερεθισμός. Ένα άτομο ψάχνει για τσιγάρα, είναι δύσκολο να συγκρατηθεί, αλλά είναι απαραίτητο. Σε αυτό το πλαίσιο, οι βλαστικές διαταραχές είναι αισθητές με τη μορφή εφίδρωσης, τρόμου και ναυτίας. Μερικές φορές υπάρχει πόνος στο υποχόνδριο, πικρία στη στοματική κοιλότητα, αυξημένη δίψα. Η σκοτεινή βλέννα εξακολουθεί να βήχει, μπορείτε να δείτε νήματα αίματος μέσα της.
• Έβδομη μέρα- Η σωματική επιθυμία πρακτικά εξαφανίζεται, το σώμα λειτουργεί ήρεμα χωρίς τη συνήθη δόση νικοτίνης. Από εκείνη την ημέρα αρχίζει η πλήρης ανάκαμψη. Το άτομο είναι συντετριμμένο, αλλά έχει ήδη επίγνωση ότι το κάπνισμα είναι ένα είδος τελετουργίας και όχι μια σωματική ανάγκη. Είναι σημαντικό να προστατεύεστε πλήρως από οτιδήποτε σχετίζεται με τα προϊόντα καπνού. Το κίνητρο για διακοπή του καπνίσματος ανανεώνεται. Η βλέννα δεν εξαφανίζεται, ο βήχας είναι έντονος. Ο εντερικός τόνος ομαλοποιείται, αλλά μπορεί να εμφανίζεται περιοδικά δυσκοιλιότητα. Μια εβδομάδα χωρίς τσιγάρα έχει θετική επίδραση στην όρεξη, αλλά οι καούρες εμφανίζονται από τις λιπαρές τροφές.

Η όγδοη μέρα χαρακτηρίζεται από την ενεργοποίηση της όσφρησης και της γεύσης. Οι ιστοί στους πνεύμονες συνεχίζουν να ανακάμπτουν, αλλά τα αγγεία του εγκεφάλου δεν έχουν ακόμη δυναμώσει. Η αρχή της δεύτερης εβδομάδας σε συναισθηματικό επίπεδο προχωρά πιο ήρεμα. Ο ερεθισμός, η επιθετικότητα και η κατάθλιψη είναι λιγότερο έντονες. Η ψυχολογική εξάρτηση είναι ακόμα εκεί, μερικές φορές εντείνεται. Ένα άτομο παραπονιέται για ένα αίσθημα απόσπασης και απώλειας κάτι σημαντικό, ο ύπνος εξακολουθεί να διαταράσσεται. Το φαγητό αποκτά μια νέα γεύση, ένα άτομο καταλαμβάνει το άγχος, λόγω του οποίου προστίθεται σωματικό βάρος.

Η ένατη μέρα συνοδεύεται από βελτίωση της κατάστασης του γαστρικού βλεννογόνου και της πέψης. Το βρογχοπνευμονικό σύστημα συνεχίζει να αναγεννάται, η αιμοποίηση ομαλοποιείται. Είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που είναι στην κοινωνία των καπνιστών να συγκρατηθούν, αλλά η μυρωδιά του καπνού είναι ήδη αποκρουστική. Πιθανή καούρα, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα και διάρροια αντικαθιστούν το ένα το άλλο. Αυτή τη στιγμή, είναι εύκολο να κολλήσετε ARVI, εμφανίζεται έρπης και αλλεργική αντίδραση.

Δέκατη μέρα - η διαδικασία αποκατάστασης συνεχίζεται, η ανοσία σταδιακά βελτιώνεται. Τα τσιγάρα δεν προκαλούν πλέον επώδυνες σκέψεις, αλλά οι άνθρωποι που καπνίζουν κοντά προκαλούν δυσκολίες. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο χρειάζεται την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, αφού το δικό του κίνητρο εξαντλείται. Ο βήχας με βλέννα συνεχίζεται και μπορεί να ανακουφιστεί με ζεστά ροφήματα ή φαγητό. Πολλοί άνθρωποι παράγουν γκρίζα ή ανοιχτοκίτρινα πτύελα που μυρίζουν άσχημα.

Οι τελευταίες 4 ημέρες του πρώτου σταδίου της καταπολέμησης μιας κακής συνήθειας

Την ενδέκατη ημέρα, η κατάσταση των αρτηριολίων, τα οποία μεταφέρουν αίμα στους ιστούς, βελτιώνεται. Αυτή τη στιγμή, ο μεταβολισμός και τα ορμονικά επίπεδα ομαλοποιούνται. Αυτό εξηγεί την αλλαγή στον ψυχισμό, τη μείωση ή την αύξηση του βάρους. Στο συναισθηματικό επίπεδο, εμφανίζεται η επιθετικότητα και η διέγερση, η λαχτάρα για νικοτίνη εντείνεται, που εξηγείται από την επιθυμία να μάθουμε αν θα υπάρξει αηδία. Επανεμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα, τα οποία αποδίδονται στο στερητικό σύνδρομο. Εσωτερική ένταση, τρόμος, ζάλη είναι οι συνέπειες του υπερκορεσμού του εγκεφάλου με οξυγόνο.

Σπουδαίος!

Πιστεύεται ότι μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα απότομα μόνο εάν η εμπειρία δεν υπερβαίνει τα 5 χρόνια. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν συνιστάται η λήψη ακραίων μέτρων. Πριν απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Δωδέκατη μέρα - η χρόνια φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα και στους πνεύμονες υποχωρεί, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος βελτιώνονται. Η ψυχή είναι παρόμοια με την ημέρα 11, ένα άτομο εξακολουθεί να απαιτεί την υποστήριξη των αγαπημένων του. Οι μη βαρείς καπνιστές σημειώνουν βελτίωση στο δέρμα του προσώπου, ο βήχας μειώνεται και η πέψη αποκαθίσταται.

Δέκατη τρίτη ημέρα - υπάρχει ενεργή ανανέωση των κυττάρων, τα αγγεία είναι ασταθή. Ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να καπνίσει από περιέργεια. Υπάρχει αδιαθεσία, άλματα στην αρτηριακή πίεση, αδυναμία, βάρος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Η δέκατη τέταρτη ημέρα χαρακτηρίζεται από επούλωση του βρογχικού βλεννογόνου, τα αγγεία λαμβάνουν επαρκή διατροφή, οι ιστοί αποκαθίστανται. Αυτή η μέρα είναι ψυχολογικά δύσκολη, κάποιοι δοκιμάζουν ξανά ένα τσιγάρο, παρακινώντας τη συμπεριφορά τους από το γεγονός ότι κατάφεραν να αντέξουν για πολύ καιρό και 1 δόση νικοτίνης δεν θα βλάψει. Σε φυσιολογικό επίπεδο, ο βήχας υποχωρεί, το κίτρινο χρώμα του δέρματος σταδιακά εξαφανίζεται, εμφανίζεται λήθαργος, αδυναμία και υπνηλία.

Οι αλλαγές μετά τη διακοπή του τσιγάρου θα συνεχιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πλήρης ανάκαμψη εμφανίζεται μετά από μερικά χρόνια. Μετά από 8-10 μήνες, το κιτρίνισμα των δοντιών εξαφανίζεται, οι πνεύμονες αυξάνονται σε όγκο, η κατάσταση του δέρματος και των νυχιών βελτιώνεται. Εάν νωρίτερα ένα άτομο κάπνιζε περισσότερα από ένα πακέτο την ημέρα, μετά ένα χρόνο μετά την διακοπή του τσιγάρου, ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου μειώνεται κατά 2 φορές και καρκίνου κατά 3. Το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί την πρώτη κιόλας ημέρα όταν η νικοτίνη αφήνει το σώμα. Γίνεται ευκολότερη η αναπνοή, οι βρόγχοι καθαρίζονται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Εάν ένας καπνιστής αποφασίσει να ξεπεράσει επιτέλους τον εθισμό, είναι απαραίτητο να δράσει άμεσα. Το κίνητρο μπορεί να είναι η επιθυμία για σύλληψη μωρού, η διατήρηση της υγείας κ. λπ. Έχοντας βάλει έναν στόχο, θα είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το τσιγάρο. Αρχικά, το σώμα πρέπει να λάβει το μέγιστο χρήσιμων ουσιών και βιταμινών. Το πρωί με άδειο στομάχι, συνιστάται να πίνετε 1 ποτήρι ζεστό γάλα. Συνιστάται να είστε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους και να αθλείστε. Τα νέα χόμπι θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε και είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε όταν αποχωριστείτε έναν εθισμό.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να καταπολεμήσουν τον εθισμό στη νικοτίνη με φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα. Αν δεν υπάρχουν, διαβάζουν κριτικές στο Διαδίκτυο για τόνωση, ίσως υπάρχει κάποιος διαδικτυακός φίλος που χρειάζεται επίσης υποστήριξη.