Πώς να κόψετε το κάπνισμα λαϊκές θεραπείες

Οι εθισμοί είναι η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Είναι εύκολο να εθιστείς σε αυτά και όχι εύκολο να απαλλαγείς, βιώνοντας ένα πραγματικό «σπάσιμο».

Πολλοί καπνιστές ανησυχούν για το κύριο ερώτημα, πώς να αντικαταστήσετε τα τσιγάρα όταν κόψετε το κάπνισμα και είναι δυνατόν να απαλλαγείτε καθόλου από τον εθισμό στη νικοτίνη με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής;

Είναι δυνατό να σταματήσετε το κάπνισμα με λαϊκές θεραπείες, αλλά υπόκεινται σε ισχυρή θέληση.

Η θεραπεία του καπνίσματος με φάρμακα δεν φέρνει πάντα το σωστό αποτέλεσμα.

Τα χάπια εξακολουθούν να λειτουργούν σαν εικονικό φάρμακο και βοηθούν ένα άτομο να υπομένει πιο εύκολα τα συμπτώματα στέρησης και στέρησης.

Πετώντας σπίτια

Οι πρώτες μέρες περνούν χωρίς τσιγάρο εύκολα. Οι άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν ότι το να σταματήσεις μια συνήθεια είναι εύκολο. Το επόμενο στάδιο είναι η αρχή της στέρησης της νικοτίνης. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η θετική στάση.

Τεχνικές που χρησιμοποιούνται όταν υπάρχει επιθυμία για κάπνισμα:

1. Σταθερή πνευμονική λειτουργία. Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ελευθερία αναπνοής, η επιθυμία να ανάψετε ένα τσιγάρο εξαφανίζεται.
2. Συχνή κατανάλωση φαγητού και νερού. Η μέθοδος καταλαμβάνει τη στοματική κοιλότητα και σας επιτρέπει να κόψετε το κάπνισμα. Αναφέρεται σε ψυχολογικές μεθόδους.
3. Αηδία. Η ουσία της μεθόδου: συλλογή αποτσίγαρων σε γυάλινο δοχείο, έκχυση νερού και κάλυψη με καπάκι. Ο αλγόριθμος των ενεργειών όταν εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα: άνοιγμα του βάζου και εισπνοή της μυρωδιάς από τη μύτη. Το φάρμακο προκαλεί κρίσεις εμετού.

Συνταγές για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια

Η μέθοδος του παππού περιλαμβάνει μια σειρά ενεργειών:

1. Καπνίζοντας το τελευταίο πακέτο τσιγάρα. Ο αριθμός των αριστερών αντιγράφων - 2 τεμάχια.
2. Χρησιμοποιώντας ένα από τα τσιγάρα. Ο καπνός φουσκώνει (όχι στους πνεύμονες ενός ατόμου). Ο καπνός παραμένει στο στόμα.
3. Κλείσιμο του στόματος με τον καπνό που περιέχει. Βούλωμα των ρουθουνιών με τα χέρια. Κλείνοντας τα μάτια και γέρνοντας το κεφάλι προς τα πίσω.
4. Εικονιστικό μάσημα καπνού (πρέπει να νομίζετε ότι πρόκειται για προϊόν κρέατος). Το στόμα διατηρείται κλειστό καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
5. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15 δευτερόλεπτα.
6. Άνοιγμα του στόματος και εισπνοή του καπνού στους πνεύμονες.

Ο αριθμός των διαδικασιών είναι 3 μονάδες. Το τελευταίο βήμα της συνταγής είναι μια βαθιά ρουφηξιά από το τσιγάρο που έμεινε νωρίτερα. Η χρήση της μεθόδου βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τον εθισμό.

Μια χρήσιμη συμβουλή για να κόψετε το κάπνισμα είναι να πάρετε μια κουταλιά μέλι το πρωί (πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας). Μετά τη διαδικασία, λαμβάνεται ένα αφέψημα βρώμης σε ποσότητα 250 ml (1 πολύπλευρο ποτήρι). Τρόπος παρασκευής αφεψήματος: το προϊόν χύνεται με βραστό νερό. Το διάλυμα πρέπει να διηθείται και να ψυχθεί.

Η βρώμη μπορεί να αντικατασταθεί με χυλό μαγειρεμένο σε νερό (3-4 κουταλιές της σούπας).

Βήμα προς βήμα συνταγή για να φτιάξετε μια σαλάτα για να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για νικοτίνη:

1. Βράζουμε τις πατάτες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
2. Ψήσιμο μελιτζάνας σε τηγάνι με την προσθήκη ντομάτας.
3. Παρασκευάσματα ανάμειξης.
4. Προσθέτοντας σκόρδο και φυτικό λάδι.

Η κατανάλωση μαρουλιού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια.

Λαϊκή θεραπεία για τον εθισμό στη νικοτίνη:

1. Αποκοιμηθείτε 200 g πλυμένο πλιγούρι βρώμης σε ένα εμαγιέ τηγάνι.
2. Γεμίζοντας το προϊόν με κρύο νερό ποσότητας 4 λίτρων.
3. Μουλιάζοντας το περιεχόμενο της κατσαρόλας για 4 ώρες.
4. Φέρτε το προϊόν σε βρασμό.
5. Διαδικασία μαγειρέματος (διάρκεια - 60 λεπτά).
6. Ψύξη του ζωμού που προκύπτει.
7. Αδειάζετε σε βάζο 3 λίτρων.

Η αποθήκευση γίνεται στο ψυγείο. Ένα αφέψημα 100 γραμμαρίων λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 1 μήνας. Εάν είναι απαραίτητο, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί.

Συνταγή βάμματος Plantain:

1. Συλλογή από φύλλα πλανάνας (πρωί ή βράδυ).
2. Επιμελής πλύση των τεμαχίων εργασίας.
3. Βάζετε σε δοχείο με όγκο 200-300 ml.
4. Γέμισμα του προϊόντος με βότκα (μπορεί να αντικατασταθεί με ιατρικό οινόπνευμα με περιεκτικότητα 70%).
5. Έγχυση για 14 ημέρες.

Τρόπος χορήγησης: 4-6 σταγόνες μαζί με ένα κομμάτι ψωμί. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1, 5 μήνας.

Οι περιγραφόμενες μέθοδοι βοηθούν να απαλλαγείτε από το κάπνισμα και να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία.

Πώς λειτουργεί η ύπνωση

Ύπνωση: ένας ειδικός υπνοθεραπευτής εισάγει ένα άτομο σε μια κατάσταση συνείδησης στην οποία ο εγκέφαλός του βρίσκεται σε όνειρο, αλλά είναι σε θέση να αντιληφθεί όλες τις πληροφορίες που παρέχονται από το εξωτερικό και να τις διορθώσει σε υποσυνείδητο επίπεδο. Μετά από μια συνεδρία ύπνωσης, ένα άτομο βαθιά μέσα στη συνείδησή του έχει την ιδέα ότι το κάπνισμα είναι κακό - οδηγεί μόνο στο θάνατο. Οι άνθρωποι δεν έχουν πλέον καμία λαχτάρα για «κάπνισμα».

Αυτή η μέθοδος έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

• Ο ασθενής χρειάζεται μόνο την παρουσία - καμία παρέμβαση στη διαδικασία και καμία προσπάθεια θέλησης.
• Δεν υπάρχει καμία ενόχληση.
• Όταν επιλέγετε έναν αξιόπιστο θεραπευτή - πλήρης ανώδυνα.
• Είναι δυνατές ομαδικές συνεδρίες, γεγονός που σας επιτρέπει να μειώσετε την τιμή.
• Κίνδυνοι που προκύπτουν από παρεμβολές σε ψυχικές διαδικασίες.
• Μερικοί δεν μπορούν να τεθούν σε κατάσταση ύπνωσης. Η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους.
• Η παρουσία ψευδο-υπνοθεραπευτών, πάνω στο δόλωμα των οποίων είναι αρκετά εύκολο να πέσεις.

Πρόληψη αύξησης βάρους σε περίπτωση αποτυχίας

Γιατί συμβαίνει αύξηση βάρους:

1. Μια αλλαγή στους γευστικούς κάλυκες, ως αποτέλεσμα, το φαγητό φαίνεται πιο νόστιμο, θέλετε να το τρώτε πιο συχνά.
2. στερητικό σύνδρομο. Το σώμα ανέπτυξε μια συνήθεια λίγης ανάπαυσης κάθε φορά που κάποιος «κάπνιζε», μετά την άρνηση παρέμενε. Τώρα δεν υπάρχουν τέτοια διαλείμματα και ο εγκέφαλος ζητά να αντικαταστήσει τον καπνό με κάτι άλλο, για παράδειγμα, φαγητό.
3. Ένα καπνιστό πακέτο τσιγάρα έκαιγε τον καπνιστή 200-250 θερμίδες καθημερινά. Οι απώλειες ενέργειας πρέπει με κάποιο τρόπο να αναπληρωθούν.
4. Η ομοιότητα της πείνας από νικοτίνη με το φαγητό. Το σώμα απλά δεν καταλαβαίνει τι του λείπει και η πείνα πρέπει να αναπληρωθεί - με φαγητό!

Οι δίαιτες σε αυτή την κατάσταση δεν είναι η καλύτερη επιλογή, το διατροφικό στρες προστίθεται στο στερητικό σύνδρομο, η νευρική κρίση είναι απλά εγγυημένη.

Πώς να διατηρήσετε το βάρος σας:

• Συνεχή σνακ: σπόροι, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, φρέσκα φρούτα βοηθούν σε αυτό το θέμα.
• Καθημερινή διατροφή, από την οποία δεν πρέπει να παρεκκλίνετε.
• Καθημερινή σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, γυμναστική, γιόγκα).
• Το κάπνισμα αναπτύσσει μια επίμονη συνήθεια του πιπιλίσματος, επομένως τα γλειφιτζούρια χωρίς ζάχαρη θα μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα στέρησης.

Εάν κρατήσετε το βάρος σας στο ίδιο επίπεδο για 2 - 3 μήνες, θεωρήστε ότι η δουλειά έχει τελειώσει, τότε θα είναι πιο εύκολο να αντισταθείτε στην αύξηση βάρους.

Βοηθήστε τα επιθέματα και τις βιταμίνες

Για όσους αποφάσισαν να κόψουν επιτέλους το κάπνισμα, οι ειδικοί έχουν επισημάνει σημαντικές συμβουλές για τη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας:

• Άρνηση για κάποιο χρονικό διάστημα από το αλκοόλ και τον καφέ - λόγω έλλειψης νικοτίνης, ο εγκέφαλος αρχίζει να αναζητά άλλα διεγερτικά για τον εαυτό του, αλλά το αλκοόλ εξασθενεί τον αυτοέλεγχο, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αποχή από το τσιγάρο.
• Λαμβάνοντας βιταμίνες, αποδυναμώνουν το στερητικό σύνδρομο.
• Λειτουργία ύπνου και ανάπαυσης - περισσότερες κινήσεις, κανονικός ύπνος. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες από την πείνα από τη νικοτίνη.
• Η αποφυγή χώρων καπνίσματος και η επικοινωνία με τους καπνιστές δεν θα επιτρέψει να γεννηθεί η σκέψη: "εντάξει, θα πυροβολήσω ένα, δεν πειράζει".
• Χωρίς δρόμους διαφυγής - πρέπει να πετάξετε όλα τα άδεια πακέτα, τους αναπτήρες, που θυμίζουν στοργή.
• Αρνηθείτε να μεταβείτε σε άλλον εθισμό - μην κολλάτε με άλλα φάρμακα ή τρόφιμα, για παράδειγμα, κάτι που μπορεί να έχει ακόμη χειρότερες συνέπειες από το κάπνισμα.
• Το να μασάτε τσίχλα τις πρώτες 2 εβδομάδες χωρίς τσιγάρο είναι ο καλύτερος φίλος.
• Διαφραγματική αναπνοή (κοιλιακή αναπνοή) με εισροή επιθυμίας για κάπνισμα.
• Απαράδεκτο νευρικού στρες - ένας πρώην καπνιστής θα πρέπει να προσπαθήσει να αποφύγει τυχόν ενοχλητικές καταστάσεις που βοηθούν να πιάσει ένα τσιγάρο, οι ειδικοί συμβουλεύονται επιπλέον να πίνουν μια σειρά από χαλαρωτικά τσάγια ή ελαφριά αφεψήματα βοτάνων.
• Η αντικατάσταση της νικοτίνης του καπνού με θεραπευτική νικοτίνη - τσίχλα και η χρήση επιθεμάτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε νικοτίνη θα μειώσει τη δύναμη του στερητικού συνδρόμου.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απλοποιήσετε σημαντικά τη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος και να μειώσετε την πιθανότητα επακόλουθης βλάβης.

Κόψτε το κάπνισμα - πονοκέφαλος

Είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις μια συνήθεια, γιατί οι όποιες αλλαγές για το σώμα προκαλούν άγχος. Όταν ένα άτομο κόψει το κάπνισμα, άρχισε να υποφέρει από πονοκέφαλο, εμβοές, ζαλάδες, πόνους στην κοιλιά και στο στήθος και την επιθυμία να αισθανθεί άρρωστος.

Ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από γενική αδυναμία στο σώμα, απώλεια ύπνου και όρεξη. Ολόκληρο το φυτικό σύστημα του σώματος υποφέρει.

Τα αναφερόμενα συμπτώματα συνδυάζονται από τους ειδικούς σε ένα τόσο μεγάλο χαρακτηριστικό όπως το "σύνδρομο στέρησης", οι εκδηλώσεις του οποίου οδηγούν σε ψυχικές διαταραχές. Η ικανότητα εργασίας μειώνεται, ο καπνιστής γίνεται ευερέθιστος, η επιθετικότητα εμφανίζεται στη συμπεριφορά του.

Στην αρχή της εγκατάλειψης του εθισμού στη νικοτίνη, εμφανίζονται πρωτογενή συμπτώματα, τα οποία σχετίζονται με τη διαδικασία καθαρισμού των εγκεφαλικών αγγείων από επιβλαβείς ενώσεις καρκινογόνων, το επίπεδο οξυγόνου αυξάνεται γρήγορα, γεγονός που οδηγεί σε δυσάρεστες αισθήσεις. Η κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων αλλάζει, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και, σε πόνο στους κροτάφους και τον αυχένα.

Εκτός από τις φυσιολογικές, υπάρχουν και ψυχολογικές αιτίες πόνου κατά τη διακοπή της νικοτίνης:

• Ο καπνιστής δεν είναι ηθικά έτοιμος να αποχωριστεί ένα τσιγάρο, το σώμα αρχίζει να πέφτει σε αγχωτική κατάσταση.
• Η απάρνηση οποιουδήποτε εθισμού συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα.
• Εάν ένα άτομο ηρεμούσε μόνο με τη βοήθεια ενός τσιγάρου, τότε, έχοντας χάσει αυτή την ευκαιρία, αρχίζει να θυμώνει, να πανικοβάλλεται, από τον οποίο αυξάνεται η πίεση και εμφανίζονται αισθήσεις πόνου στον εγκέφαλο.

Οι πονοκέφαλοι σε έναν καπνιστή που έχει αποφασίσει να κόψει τη συνήθεια του μπορεί να συνοδεύονται από πιο σοβαρά συμπτώματα: απουσία μυαλού, δύσπνοια και, παραδόξως, βήχα. Εάν ένα άτομο έχει μόλις σκεφτεί το γεγονός ότι είναι καιρός να κόψει το κάπνισμα, τότε σε αυτό το στάδιο μπορεί να αρχίσει να εμφανίζει προβλήματα υγείας.

Με την εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων, η νικοτίνη είναι ένα φάρμακο, η άρνηση χρήσης της θα συνοδεύεται από «διάσπαση» με τις επακόλουθες συνέπειες.

Ο πόνος στο κεφάλι ενός εθισμένου στη νικοτίνη που αποφάσισε να ξεπεράσει τον εθισμό του θα έχει διαφορετικό χαρακτήρα: ο πόνος είναι πόνος, κόψιμο, σφύζει, εναλλάσσεται με επιθέσεις, επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Κάποιοι ασθενείς για να απαλλαγούν από τους ιδεοληπτικούς πονοκεφάλους πρέπει να χρησιμοποιήσουν αναλγητικά, διαφορετικά θα πρέπει να το αντέξουν για αρκετές ημέρες.

Πώς να μην επιστρέψετε στο κάπνισμα εάν το κόψετε μόνοι σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από εθισμό στο τσιγάρο ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχουν «πρώην» καπνιστές, ακόμη και όταν το κόψεις για την «εκατοστή» φορά. Οι ειδικοί λένε το αντίθετο.

Η διακοπή του καπνίσματος μια για πάντα είναι δυνατή εάν ακολουθείτε τακτικά προληπτικά μέτρα:

1. Ο πρώτος και κύριος κανόνας είναι να μην επιστρέψετε ποτέ στο τσιγάρο, έστω και μία φορά. Σε κάνει πολλά βήματα πίσω από τον στόχο σου.
2. Ένα κατηγορηματικό «όχι» πρέπει να υπάρχει πάντα στο μυαλό, τότε η προσοχή θα επικεντρωθεί στην επίλυση του προβλήματος και όχι στην πιθανότητα να το ξεπεράσετε.
3. Βρείτε ένα αντικείμενο που θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από την εμμονική σκέψη.
4. Χρόνια μετά τη νίκη σας ενάντια στον εθισμό στη νικοτίνη, μην ξεχνάτε ότι η συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να επιστρέψει εάν χαρίσετε στον εαυτό σας μια απόλαυση τουλάχιστον μία φορά.

Μέθοδοι και μέσα για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Οι όροι για τον καθαρισμό των πνευμόνων μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου είναι ατομικοί για όλους - από 3 μήνες έως ένα έτος. Για μακροχρόνια καπνιστές, αυτή η διαδικασία μπορεί να καθυστερήσει.

Συνολικά μέτρα:

• Εξασφάλιση του πλήρους αποκλεισμού του καπνίσματος, του λεγόμενου παθητικού.
• Πάρτε μαθήματα φαρμακευτικής θεραπείας.
• Διαθέτουν ισχυρή ψυχολογική υγεία και ξεκάθαρο στόχο - πλήρη καθαρισμό του σώματος.
• Σχεδιάζεται σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
• Παρατηρήστε τη σωστή διατροφή, την εγρήγορση και τον ύπνο.
• Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής που «ανοίγουν» τους πνεύμονες.
• Χρησιμοποιήστε την παραδοσιακή ιατρική.
• Καθαρίστε με εισπνοή.
• Επισκεφθείτε λουτρά και σάουνες που επηρεάζουν θετικά τον καθαρισμό των πνευμόνων.

Συνιστάται για κατανάλωση σε μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο: νερό, γάλα, μήλα, ανανάδες, πράσινο τσάι, σκόρδο, φυσική μαύρη σοκολάτα.

Μεταξύ των λαϊκών μεθόδων καθαρισμού από το κάπνισμα είναι γνωστές:

1. Ένα αφέψημα από μπουμπούκια πεύκου.
2. Έγχυμα βιολέτας και ρίγανης. Καταναλώστε 2-3 φορές την ημέρα για ένα μήνα.
3. Σιρόπι κρεμμυδιού. Φτιάχνεται από ένα κρεμμύδι με προσθήκη ζάχαρης και λαμβάνεται 4 φορές.
4. Συλλογή από μέντα και υπερικό.

Ένας δείκτης ότι οι πνεύμονες έχουν καθαρίσει είναι η πλήρης διακοπή του βήχα και η απουσία δύσπνοιας.

Αναμενόμενες αλλαγές στο σώμα

Οι αντιδράσεις όλων των οργανισμών στη διακοπή του καπνίσματος είναι μεμονωμένες, οι πρώτες μέρες μοιάζουν ελαφρώς με βασανιστήρια και στη συνέχεια όλα εξομαλύνονται, η κατάσταση βελτιώνεται σταδιακά. Αν όλα πάνε σύμφωνα με ένα κακό σενάριο, τότε οι καπνιστές θα εμφανίσουν μικρές πληγές στα χείλη και στον στοματικό βλεννογόνο, που μπορεί να εξελιχθούν σε στοματίτιδα. Η ανοσία μειώνεται, γεγονός που το καθιστά ευάλωτο σε ιογενείς ασθένειες και διάφορες λοιμώξεις.

Ένας πρώην καπνιστής έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει καρκίνο και άλλες σοβαρές ασθένειες. Όσο πιο γρήγορα ένα άτομο ξεπεράσει τον εθισμό, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπτύξει σοβαρές ασθένειες.

Ήδη στην αρχή:

• Μέσα σε 12 ώρες, η αναπνοή αρχίζει να ανακάμπτει.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος σταθεροποιείται και η δυσάρεστη οσμή εξαφανίζεται σταδιακά.
• Μετά από 3-4 ημέρες, ξεκινά η ενεργή αποτοξίνωση.
• Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, η συγκέντρωση αυξάνεται, η όσφρηση βελτιώνεται.

Μετά από ένα πιο σημαντικό χρονικό διάστημα, συμβαίνουν αλλαγές:

• Στο τέλος του 2ου μήνα αυξάνεται η αναπνευστική ικανότητα των πνευμόνων, το αίμα ανανεώνεται, το χρώμα και η ελαστικότητα του δέρματος επιστρέφουν.
• Έξι μήνες αργότερα, το συκώτι αναγεννάται, η κίτρινη απόχρωση από τα νύχια εξαφανίζεται.
• Μέχρι το τέλος του 3ου τριμήνου, τα δόντια λευκαίνουν, οι πνεύμονες καθαρίζονται πλήρως, επιστρέφουν στο φυσιολογικό, η εργασία του αναπαραγωγικού συστήματος αποκαθίσταται, γεγονός που σας επιτρέπει να γεννήσετε ένα πιο υγιές παιδί.

Η απόφαση ότι το κάπνισμα δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη ζωή είναι ένα σημαντικό βήμα που πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατό. Τότε θα είναι ευκολότερο για το σώμα και όλα τα συστήματά του να επιστρέψουν σε μια κανονική κατάσταση και να λειτουργήσουν με τέτοιο τρόπο ώστε η ζωή ενός ατόμου να διαρκέσει για πολλά ακόμη ευτυχισμένα χρόνια. Είναι σημαντικό μόνο να κρατήσετε τις πρώτες 3-4 ημέρες του συνδρόμου στέρησης, τότε θα γίνει ευκολότερο.