Ο εθισμός προκαλεί τεράστια βλάβη στο σώμα με τη μορφή σοβαρών ασθενειών,
δυσάρεστη οσμή από το στόμα, κιτρινωπό δέρμα, αυξημένη κόπωση. Η υγεία των παθητικών καπνιστών υφίσταται ακόμη περισσότερο. Το συμπέρασμα δείχνει: το κάπνισμα πρέπει να σταματήσει, ώστε να μην δηλητηριάζει τη ζωή του εαυτού σας και εκείνων που βρίσκονται κοντά σας. Πολλοί άνδρες και γυναίκες που καπνίζουν αναρωτιούνται, είναι δυνατόν να αποχαιρετήσουν μια κακή συνήθεια μόνοι σας, εύκολα και απλά; Μπορείτε, τηρώντας μερικούς απλούς κανόνες. Αλλά απλά ή εύκολα, εξαρτάται από εσάς προσωπικά.
Λίγο για μια κακή συνήθεια
Η νικοτίνη έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Οι καπνιστές μπορεί να παρουσιάσουν ασθένειες στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, το στομάχι και τα έντερα, τους βρόγχους και τους πνεύμονες. Ένα επικίνδυνο χόμπι προκαλεί την εμφάνιση ογκολογικών ασθενειών πολύ πιο συχνά από ό, τι σε ασθενείς που δεν καπνίζουν. Στους άνδρες, αυτά είναι προβλήματα με την ισχύ, στις γυναίκες - στειρότητα. Οι νεόνυμφοι που καπνίζουν δημιουργούν μια ανθυγιεινή βάση για την ανάπτυξη μελλοντικών παιδιών.
Το τσιγάρο είναι ένα πραγματικό δηλητήριο που σκοτώνει αργά την υγεία ενός έθνους.
Να απαλλαγούμε από τον εθισμό στη νικοτίνη μόνοι μας
Πρώτα πάρτε μια ακλόνητη και σημαντική απόφαση σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος. Επόμενο:
- Εξαλείψτε τους πρώτους συνοδούς τσιγάρων - καφέ και αλκοόλ από την καθιερωμένη διατροφή. Καταναλώστε κομπόστες και χυμούς, ζελέ και τσάι.
- Αναβολή συναντήσεων με φίλους καπνίσματος για τουλάχιστον ένα μήνα.
- Εάν βασανίζεστε από την επιθυμία να καπνίσετε, τότε πιείτε ένα ποτήρι απλό νερό, φάτε ένα μήλο, καραμέλα μέντας, τσίχλα.
- Αποφύγετε για την ώρα εκείνων των καταστάσεων και των τόπων όπου καπνίζετε πιο συχνά: κλαμπ, χώρους διασκέδασης, μεσημεριανά διαλείμματα στην εργασία, εκδρομές με φίλους στη φύση.
- Εξαλείψτε τις συνήθειες που μπορεί να σας θυμίζουν κάπνισμα από τη ζωή: αναπτήρες και τασάκια, σωλήνες και αναμνηστικά τσιγάρα.
- Δεν πρέπει να κρατάτε ένα πακέτο τσιγάρων στο σπίτι "για κάθε περίπτωση. "Κάποιος πρέπει να το ξεφορτωθεί αμέσως, έτσι ώστε ο πειρασμός να μην βασανίζεται.
- Εξοικονομήστε χρήματα κάθε μέρα που θα περιμένατε να δαπανήσετε για τσιγάρα. Με το εισπραχθέν ποσό, αγοράστε στον εαυτό σας ένα ευχάριστο πράγμα που έχετε ονειρευτεί από καιρό.
- Πηγαίνετε για σωματική δραστηριότητα ή διαμόρφωση, γυμναστήριο, επισκεφθείτε την πισίναΑυξήστε σταδιακά τα αθλητικά φορτία.
- Περάστε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, περπατώντας σε πάρκα, κοντά σε υδάτινα σώματα.
- Κάντε βόλτες με ποδήλατο. Στον ελεύθερο χρόνο σας, ακούστε καλή μουσική, παρακολουθήστε ενδιαφέρουσες ταινίες, διαβάστε και ξαναδιαβάστε συναρπαστικά βιβλία.
- Βρείτε μια δραστηριότητα για τον εαυτό σας που μπορεί να σας αποσπάσει από τις ιδεοληπτικές σκέψεις και επιθυμίες. Για παράδειγμα, οι γυναίκες μπορούν να κάνουν ράψιμο, κέντημα, πλέξιμο. άντρες - ξυλουργική.
- Καλλιεργήστε τη δύναμη και τη βούληση στον χαρακτήρα σας. Αυτές οι ιδιότητες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο στόχο σας μέχρι τη μέση.
- Σκεφτείτε τις ευχάριστες αλλαγές που θα σας συμβούν με την πάροδο του χρόνου μετά τη διακοπή της «σχέσης» σας με ένα τσιγάρο. Αυτά περιλαμβάνουν: εξαιρετική υγεία και φρέσκια επιδερμίδα, πυκνά μαλλιά και λευκά δόντια, αθλητική φιγούρα και καλλωπισμένη εμφάνιση, διάγνωση και νοημοσύνη, υγιή παιδιά και καλή διάθεση.
Προτάσεις των λαών για τους χθεσινούς καπνιστές
Οι βοτανολόγοι έχουν επίσης πολλές χρήσιμες συμβουλές. Οι συνταγές τους θα βοηθήσουν στη διευκόλυνση της διαδικασίας χωρισμού με ένα τσιγάρο:
- Αλέστε τη βρώμη. Ρίξτε τρία κουταλάκια του γλυκού του προϊόντος με ένα ποτήρι βραστό νερό. Τοποθετήστε σε χαμηλή φωτιά για πέντε λεπτά. Επιμείνετε για μια ώρα. Σουρώστε και πάρτε την έγχυση τρεις φορές την ημέρα πριν από το γεύμα, το ένα τρίτο του ποτηριού για τριάντα ημέρες.
- Τρώτε μερικές σταγόνες ιχθυελαίου με ψωμί για ένα μήνα.
- Παρασκευάστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι Ινδίας ή Κεϋλάνης με δύο φλιτζάνια βραστό νερό. Προσθέστε φύλλα τσουκνίδας, μέντα, αρωματική ρουζ, ρίζες κιχωρίου σε μισό κουταλάκι του γλυκού στα φύλλα τσαγιού. Αφήστε το τσάι για 10 λεπτά. Μετά το φιλτράρισμα, καταναλώστε μισό ποτήρι δύο ή τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ρίξτε δύο κουταλάκια του γλυκού φύλλα ευκαλύπτου με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε να εγχυθεί για μία ώρα. Σουρώστε την έγχυση και προσθέστε μέλι με γλυκερίνη, μια κουταλιά της σούπας κάθε συστατικού. Πίνετε αυτήν την έγχυση για ένα μήνα 4 φορές την ημέρα για 1/2 φλιτζάνι.
Εάν χρησιμοποιείτε συνταγές παραδοσιακής ιατρικής, μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας.