Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα

Το κάπνισμα έχει γίνει πρόβλημα για μεγάλο αριθμό ατόμων. Τις περισσότερες φορές άτομα ηλικίας 25-40 πάσχουν από αυτόν τον εθισμό. Η επιθυμία να είστε δικοί σας στην εταιρεία, μια λανθασμένη ιδέα για το απότομο κάπνισμα, οι μύθοι ότι τα τσιγάρα ηρεμούν τα νεύρα και σας εμποδίζουν να κερδίσετε υπερβολικό βάρος - αυτοί και άλλοι λόγοι κάνουν έναν έφηβο ή έναν ενήλικο να δηλητηριάσει με προϊόντα καπνού.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δεν διαθέτουν δύναμη θέλησης ή λίγες πληροφορίες σχετικά με πραγματικά αποτελεσματικές μεθόδους για την απαλλαγή από τον εθισμό στη νικοτίνη. Λίγοι άνθρωποι στρέφονται σε έναν ναρκολόγο, θεωρώντας αυτό το πρόβλημα ασήμαντο ή αδιάλυτο.

Αυτό το άρθρο περιγράφει τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σταματώντας το κάπνισμα μόνοι σας.

Βλάβη της νικοτίνης στο σώμα

7 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από τις συνέπειες του καπνίσματος κάθε χρόνο. Όχι μόνο τα παραδοσιακά τσιγάρα, αλλά και τα αντίστοιχά τους: ατμός, μάσημα καπνού, ναργιλέ, ηλεκτρονικά τσιγάρα, snus και ούτω καθεξής είναι επιβλαβή για το σώμα. Το παθητικό κάπνισμα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο στέκεται κοντά στον καπνιστή και εισπνέει τον καπνό. Πιστεύεται ότι με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο παίρνει ακόμη περισσότερες καρκινογόνες ουσίες από τον ίδιο τον καπνιστή.

Η πιο τρομερή ασθένεια που σχετίζεται άμεσα με την κατανάλωση καπνού είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Χρειάζονται 250. 000 ζωές ετησίως. Εάν καπνίζετε από νεαρή ηλικία ή 20 τσιγάρα την ημέρα, τότε ο κίνδυνος θανάτου στην ηλικία των 35-65 ετών διπλασιάζεται. Ο εθισμός επηρεάζει αρνητικά όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του αγέννητου μωρού μιας εγκύου γυναίκας που καπνίζει. Μπορεί να έχει αποβολή, πρόωρο μωρό ή παιδί με παθολογίες. Οι κακές συνήθειες είναι επικίνδυνες για τους ηλικιωμένους από την ανάπτυξη κυκλοφοριακών διαταραχών και καταρράκτη. Οι παθητικοί καπνιστές διατρέχουν επίσης κίνδυνο, ειδικά τα παιδιά. Αναπτύσσουν ασθένειες όπως βρογχίτιδα, πνευμονία, άσθμα. Το έμβρυο, το οποίο βρίσκεται στη μήτρα μιας μητέρας που καπνίζει, λαμβάνει επίσης τοξικές ουσίες. Στο μέλλον, μπορεί να υποφέρει από σύνδρομο SIDS - S ξαφνικού βρεφικού θανάτου.

Εάν ένας έφηβος αρχίσει να καπνίζει, τότε στο μέλλον μπορεί να αναπτύξει μια λαχτάρα για βαρύτερα ναρκωτικά. Οι νέοι με χαμηλό εισόδημα, αμόρφωτοι, νευρικοί διατρέχουν κίνδυνο.

Η κύρια ουσία ενός τσιγάρου που προκαλεί τη μεγαλύτερη ζημιά στο σώμα είναι η νικοτίνη. Είναι σε θέση να διεισδύσει ακόμη και στα χρωμοσώματα και να προκαλέσει τις μεταλλάξεις τους. Εάν συμβεί μια τέτοια μετάλλαξη στα βλαστικά κύτταρα, ο μελλοντικός απόγονος θα υποφέρει, καθώς πολλοί από αυτούς θα έχουν γενετικές ανωμαλίες.

Η νικοτίνη ξεκινά την πορεία της στο σώμα μας από το στόμα και μετά εισέρχεται στους πνεύμονες. Από εκεί, μέσω των κυψελίδων, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Μετά την πρώτη εισπνοή, αυτή η επικίνδυνη ουσία εμφανίζεται στους ιστούς του νευρικού συστήματος μέσα σε 8 δευτερόλεπτα. Η συγκέντρωση αυτής της ουσίας στο αίμα παραμένει υψηλή για άλλα 30 λεπτά. Τα ζωτικά όργανα χτυπούν: συκώτι, νεφρά και πνεύμονες.

Πρώτον, τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι ενθουσιασμένα, τότε - η καταπίεσή τους. Επομένως, το άτομο πρέπει να καπνίσει ξανά. Ένα τσιγάρο περιέχει 2 mg νικοτίνης και ένας καπνιστής χρειάζεται 20 mg για να καλύψει τις ανάγκες του. Το άτομο λαμβάνει ένα βραχυπρόθεσμο ερεθιστικό αποτέλεσμα και δεν σκέφτεται για τις τρομερές συνέπειες. Δεν υπάρχει όφελος από το κάπνισμα, μόνο κακό. Οι θρόμβοι αίματος και οι αθηροσκληρωτικές πλάκες σχηματίζονται από τη νικοτίνη. Όλα αυτά οδηγούν σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια.

Η νικοτίνη είναι εθιστική. Επομένως, είναι δύσκολο για έναν έμπειρο καπνιστή να επιβιώσει από το σύνδρομο στέρησης: ευερεθιστότητα, αϋπνία, κεφαλαλγία, κόπωση. Όλα αυτά μπορούν να διαρκέσουν έως και 2 εβδομάδες. Το τσιγάρο χρησιμεύει ως ένα είδος ψυχαγωγίας για τους εξαρτημένους. Εάν αποφασίσουν να σταματήσουν το κάπνισμα, συχνά δεν ξέρουν πώς να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο τους και πώς να διεγείρουν τον εγκέφαλο.

Μερικοί άνθρωποι δεν εθίζονται στον καπνό επειδή το σώμα απορρίπτει τη νικοτίνη. Κατά την πρώτη εμφάνιση ύπνου, ναυτία και έμετος εμφανίζονται. Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν αγνοηθούν, τότε υπάρχει αποστροφή στα τσιγάρα. Άλλοι θυμούνται «ευχάριστες» αισθήσεις με τη μορφή χαλάρωσης, ενθουσιασμού, απώλειας όρεξης και συνεχίζουν να καπνίζουν.

Σε κάθε περίπτωση, η κατάποση νικοτίνης στο σώμα δεν γίνεται απαρατήρητη. Θα εμφανιστούν ασθένειες ενός ή περισσοτέρων οργάνων. Ακόμα και ο ιστός των οστών μαλακώνει και εμφανίζεται οστεοπόρωση. Η φωνή των καπνιστών γίνεται χαμηλή και βραχνή, εμφανίζεται ένας χρόνιος βήχας. Ο συνεχής πόνος στο στομάχι είναι επίσης η επίδραση της νικοτίνης στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Τα τσιγάρα και τα ανάλογα τους περιέχουν άλλες επιβλαβείς ακαθαρσίες που δεν προκαλούν λιγότερη βλάβη στο σώμα. Η ακετοΐνη προκαλεί ασθένειες στο πεπτικό σύστημα και στους πνεύμονες. Το διακετύλιο χρησιμοποιείται ως αρωματικός παράγοντας και προκαλεί χρόνια βρογχίτιδα. Η ακετυλακετόνη προορίζεται για τη χημική βιομηχανία. Η χρήση του βλάπτει εσωτερικά ολόκληρο το σώμα. Εκτός από τη νικοτίνη, υπάρχουν αρκετές δεκάδες άλλες ακαθαρσίες στον καπνό του τσιγάρου, συμπεριλαμβανομένων βαρέων μετάλλων (μόλυβδος, βισμούθιο, πολώνιο), δηλητήρια (υδροκυανικό οξύ, κυανίδιο, αρσενικό, φορμαλδεΰδη) και άλλα. Μερικά από αυτά μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα, δηλητηριάζοντας αργά.

Ένα άτομο που καπνίζει είναι εύκολα αναγνωρίσιμο από κίτρινα δόντια, χαρακτηριστική οσμή από το στόμα, ανθυγιεινό δέρμα προσώπου, κόκκινα μάτια. Αν κοιτάξετε τους πνεύμονες του, θα είναι μια μαύρη σάπια μάζα.

Όποιος σκέφτεται για την υγεία του ή για τους γύρω τους πρέπει να σταματήσει το κάπνισμα. Ναι, αυτό δεν είναι εύκολο, επειδή ο εθισμός αναπτύσσεται γρήγορα, αλλά είναι δυνατό με ορισμένες προσπάθειες βούλησης. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθούν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια.

Τρόποι τερματισμού των τσιγάρων στο σπίτι

Ένας ισχυρός άνδρας ή μια ισχυρή γυναίκα θα αποφασίσει μια μέρα να σταματήσει το κάπνισμα για πάντα. Ο άντρας καπνίζει το τελευταίο τσιγάρο και δεν αγγίζει πλέον τον καπνό. Η υποστήριξη των αγαπημένων και η επιθυμία των εθισμένων είναι σημαντικές εδώ. Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια. Για παράδειγμα, με τα χρήματα που πήγαν στα τσιγάρα, αγοράστε κάτι ωραίο.

Τρόποι για να σταματήσετε τα τσιγάρα

Εάν ένα άτομο σταματήσει το κάπνισμα, τότε χρειάζεται υποκατάστατα. Τέτοια προϊόντα μπορεί να είναι σπόροι, γλειφιτζούρια, σάντουιτς, ξηροί καρποί. Φυσικά, όλα τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες, ώστε να μην αυξάνεται το υπερβολικό βάρος ή η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Είναι αδύνατο να φανταστείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς σπορ. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε όλη σας την ενέργεια και τον ελεύθερο χρόνο σας σε χρήσιμες ασκήσεις. Τώρα ένα σύνολο προπονήσεων είναι διαθέσιμο για όλους, για παράδειγμα, ως εφαρμογή σε smartphone.

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε αμέσως τη χρήση καπνού, μπορείτε να μειώσετε τη δόση κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, οι συγγενείς θα πρέπει να παρέχουν τη μέγιστη βοήθεια: μην τονίζετε, μην ενοχλείτε ξανά, μην θυμίζετε τσιγάρα. Το άτομο πρέπει να έχει κίνητρο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κάποιος θα θέλει να ζήσει περισσότερο και χωρίς ασθένειες, άλλοι θα λυπηθούν για τα οικονομικά, επειδή οι τιμές των προϊόντων καπνού αυξάνονται, άλλοι θα σκεφτούν για τα αγαπημένα τους πρόσωπα, τα οποία λαμβάνουν επίσης τοξικές ουσίες.

Οι καπνιστές που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα θα σας βοηθήσουν να διαβάσετε το βιβλίο του Allen Carr «Ο εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα». Περιέχει τις τεχνικές του συγγραφέα. Η κύρια ιδέα είναι να απαλλαγούμε από τον φόβο και να ενεργούμε αποφασιστικά.

Αποδεδειγμένες παραδοσιακές τεχνικές κατά του καπνίσματος

Κεράσι πουλιών

Συλλέξτε κλαδιά κερασιάς πουλιών πριν από την ανθοφορία. Κόψτε τα στο μέγεθος ενός αγώνα. Αν θέλετε να καπνίσετε, πάρτε ένα ραβδί κεράσι πουλιού και μασήστε το. Στη συνέχεια φτύστε αυτήν τη μάζα. Οι ουσίες που βρίσκονται στο κεράσι των πτηνών παράγουν μια δυσαρέσκεια για τη γεύση των τσιγάρων. Εφαρμόστε αυτήν τη μέθοδο για 7-10 ημέρες και η επιθυμία για κάπνισμα θα περάσει.

Calamus Root

Οι ρίζες του Calamus έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο. Αυτό το προϊόν μπορεί να καταπιεί αντί να φουσκώσει. Μετά το μάθημα, θα πρέπει να υπάρχει αποστροφή στα τσιγάρα.

Ξεπλύνετε τη λύση

Εάν δεν θέλετε να μασάτε, μπορείτε απλώς να ξεπλύνετε με την ακόλουθη λύση: πάρτε ρίζωμα calamus και μέντα σε αναλογία 6: 3. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμένουμε. Ξεπλύνετε το στόμα σας όποτε θέλετε να καπνίζετε.

Άλλη λύση γαργάρου: 5 μέρη αψιθιάς, 2, 5 μέρη yarrow, 2, 5 μέρη ρίζας γλυκόριζας. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας του μείγματος με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε για 2 ώρες και στη συνέχεια στραγγίζουμε.

Τσάι από βότανα

Τα τσάι από βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ηρεμήσουν και να αποτοξινωθούν. Τα συστατικά για το μαγείρεμα μπορούν να είναι δικής τους συλλογής ή φαρμακείου.

Συνταγή:

4 μέρη λουλουδιών hawthorn, 2 μέρη βαλεριάνα, 2 μέρη μέντα, 2 μέρη motherwort. Ρίξτε 0, 5 λίτρα βραστό νερό πάνω από 3 κουταλιές της σούπας του μείγματος και αφήστε για 3 ώρες. Πίνετε μισό ποτήρι έγχυσης 3 φορές την ημέρα. Το τσάι έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, έχει θετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς.

Συνταγή δύο:

4 μέρη ρίζας marshmallow, 4 μέρη φύλλα μητέρας-και-μητέρας, 2 μέρη ρίγανης. Ρίξτε 0, 5 λίτρα βραστό νερό πάνω από 3 κουταλιές της σούπας της συλλογής, αφήστε για 2 ώρες. Πίνετε το ένα τρίτο του ποτηριού 3 φορές την ημέρα. Η έγχυση καταπραΰνει τα νεύρα και καθαρίζει τους πνεύμονες.

Συνταγή τρία:

4 μέρη βαλεριάνα, 2 μέρη κύμινο, 2 μέρη χαμομήλι, 2 μέρη λυκίσκου. Ρίξτε 0, 5 λίτρα βραστό νερό πάνω από 2 κουταλιές της σούπας του μείγματος και επιμείνετε. Εάν είναι θερμός, το τσάι θα είναι πιο πλούσιο. Μετά από 2 ώρες έγχυσης, στραγγίξτε και πιείτε ένα ποτήρι τη νύχτα. Αυτό το τσάι ανακουφίζει από την νευρική ένταση, βοηθά να κοιμηθεί καλά.

Αποτελεσματικές ιατρικές μέθοδοι για την καταπολέμηση του εθισμού στα τσιγάρα

Στην ιδανική περίπτωση, κάθε άτομο που αποφασίζει να σταματήσει το κάπνισμα θα πρέπει να δει ψυχίατρο-ναρκολόγο. Ο γιατρός θα παρέχει ιατρική βοήθεια, η οποία συνίσταται στην επιλογή φαρμάκων και ψυχολογικής συμβουλευτικής. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, χρησιμοποιείται κωδικοποίηση.

Στα φαρμακεία υπάρχουν προϊόντα που πωλούνται στο δημόσιο τομέα και έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον εθισμό. Πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες σαφώς, ώστε να μην υπάρχουν παρενέργειες.

Χάπια

Υπάρχουν φάρμακα που μπλοκάρουν τους νικοτινικούς υποδοχείς, βοηθώντας τον οργανισμό να απομακρύνει ταχύτερα το δηλητήριο. Για παράδειγμα, φάρμακα με νικοτίνη πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού, είναι πιθανές αντενδείξειςΜετά από μια σύντομη πορεία λήψης αυτών των χαπιών, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, υπάρχει πλήρης απογαλακτισμός από τα τσιγάρα.

Τα σύγχρονα χάπια καπνίσματος δρουν στον εγκέφαλο και καταστέλλουν την επιθυμία για κάπνισμα. Ανακουφίζει επίσης τα συμπτώματα που εμφανίζονται με την απόσυρση.

Επιθέματα νικοτίνης

Η νικοτίνη εισέρχεται στο σώμα μέσω του δέρματος σε μικρές ποσότητες. Θα βοηθήσει όσους δυσκολεύονται με εθισμό ή δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα ταυτόχροναΣτο μέλλον, είναι απαραίτητο να ακυρωθούν οι ίδιοι οι σοβάδες, σταματώντας έτσι τη δίωξη του σώματος.

Σπρέι καπνίσματος

Περιέχει τις ίδιες ουσίες με τα τσιγάρα, αλλά σε μικρότερη δόση. Αλλά ένα άτομο που απογαλακτίστηκε από τα βλέμματα των τσιγάρων, στη συνέχεια παύει εντελώς να αισθάνεται την ανάγκη για αυτά. Επιπλέον, τα σπρέι είναι ακριβά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα τα συνηθίσετε. Αυτή είναι η βοήθεια στην αρχή.

Κόμμι νικοτίνης

Περιέχει μια μικρή δόση νικοτίνης. Λόγω της δυσάρεστης γεύσης, δεν είναι εθιστικό και σταδιακά ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται αποστροφή σε όλα τα προϊόντα καπνού.

Ηλεκτρονικό τσιγάρο

Το μόνο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι το περιβάλλον δεν δηλητηριάζεται από τον καπνιστή. Ένα άτομο εισπνέει ατμούς με καθαρισμένη νικοτίνη και έτσι αποφεύγει την απότομη επιδείνωση της υγείας. Σταδιακά, οι περίοδοι καπνίσματος πρέπει να μειωθούν και μετά να σταματήσουν εντελώς.

ύπνωση

Όταν ο λόγος έγκειται περισσότερο στην ψυχολογία του καπνιστή, τότε μπορεί να του προσφερθεί ύπνωση. Αυτός είναι ένας από τους τύπους κωδικοποίησης στους οποίους ο ασθενής είναι έτοιμος να μην καπνίζει.

Έξοδος

Εάν ένα άτομο έχει βρει τη δύναμη και σταμάτησε το κάπνισμα χωρίς βοηθήματα, τότε αυτό είναι πολύ καλό. Το σώμα θα βιώσει μια αναταραχή, αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Σταδιακά, όλες οι ζωτικές λειτουργίες θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Όταν ένας έμπειρος καπνιστής δεν μπορεί να απαλλαγεί από την ασθένεια ο ίδιος, ένας εξειδικευμένος ειδικός θα βοηθήσει τον ίδιο. Η πορεία της θεραπείας είναι απολύτως ασφαλής και η ανταμοιβή θα είναι εξαιρετική υγεία και μεγάλη διάρκεια ζωής.